减肥

去年华为手表多次报心脏早搏，测心电图后没有问题，所以就没有在意。今年春节后明显感觉胖了，运动的软壳裤扣子都需要吸肚子后才能扣上，而扣上后一直担心被撑崩了。

感觉一个春节真过胖了，于是上称称下，果然胖了五斤，体重直逼75公斤。难怪最近频繁有间歇的胸闷感，原来真是胖的要喘了。2025年初时好像还不足70公斤，一年就长了5公斤。

看着大腹便便，谢顶、皱纹、及松弛的脸部肥肉，真是太油腻了。看一眼都烦，这样貌比过年增添的一岁更令人心慌，年龄不提可以假装忘记了，但这一身肥肉睡着了都能感觉到。失望但不能绝望，虽然形象已经很差了，但咱要自爱，要追回溜走的青春，而不能自甘中年的肥胖，将这当作一种必然。

减肥是一定的，但要怎么减，这个得认真考虑下。

健身中心？办卡加私教要不少钱，且费时间，能不能坚持得住很难说。

跑步？去年就很少跑了，主要是膝盖有点问题，同时冷天、热天、阴雨天、雾霾天等都不想跑，太受限。

跳绳？同样费膝盖，且协调性不好，很难轻松的持续跳，能量全消耗在失误上，不够愉悦。

爬山？这个肯定会坚持，但每周一次一年也就54次，如果中间遇到阴雨天、被事情耽搁等，一年也就爬二十几次，很难将体重减下来。

最后半天豆包确定下来一个方案，早上5公里划船机+晚上华为运动健康减脂计划项目+偶尔爬楼梯/跳绳。这个方案最大的好处时利用了早晚自由时间，且不用投入，唯一的投入是华为运动健康年卡，其他瑜伽垫、弹力带等“器材”都有。练了两天发现这个简易计划缺点仪式感，于是入手了一个华为体脂秤3pro版，检测下体脂。

体脂秤到手后测试了下，身体年龄45岁，和实际年龄一样，原本以为年龄只是一个数字，现在看来不仅是心态，身体也真的老了。

顺便吐槽下，华为的鸿蒙6系统到现在算比较好用了，但他自己的运动健康功能相比于安卓版还是有缺失，自己都对应用完善的这么慢，还怎么抱怨其他公司适配慢呢？尽管有埋怨，但不得不佩服，华为在玩数据方面是一把好手，就一个体脂秤都能玩出这么多花样，还能检测脏器脂肪，说我有脂肪肝风险。根据说明，他的体脂秤和医疗设备检测结果的相关性大于94%，如果真能达到那完全可以采信。即使对他的测量结果保有怀疑，对于体脂过高，心血管疾病、脂肪肝等也得引起警惕了，毕竟已经到了一个比较微妙的年龄。

除了指导运动外，华为运动健康也同时在指导饮食，通过运动消耗的能量大于每天摄入的能量，从而形成能令缺口，让脂肪燃烧掉。关于健康饮食的书我也读了一些，但一直没有精细化执行，这次刚好趁机实践下。

遥想当年当学刚毕业，体重还不到120斤，一直发愁怎么胖不起来，在职场没有一点稳重感。这种孩子的体态一直保持了很多年，到了婚后有了孩子好像才开始长肉。没有想到现在一发不可收拾，150斤就这么不经意被突破了。

120斤时没有青春得意，突然就中年150斤黯然神伤了，人生就是这么不经意，如白驹过隙。

这次将减肥目标定在67kg，没有敢大胆的定在65kg，但内心还是有追求65kg的冲动，等67kg实现后再努力吧。华为运动健康的计划，67kg这个目标只需要73天就能达成，等待着看他说的准不准，不准的话我再写文自我批判下。