今天跑步，天有点热，以6分30秒的配速跑了3公里上身就出透了汗，眼睛进汗水得不断擦，于是就停了下来。比较容易出汗，稍运动就满头大汗，本来想用止汗带，但觉得这个年龄头上帮个带子不够用严肃，肩上搭块大毛巾似乎更适合我。
跑步太热，于是改慢走，为了缓解久坐的各种不适，包括但不限于颈椎、腰、尿酸高及痔疮。人到中年满身都是毛病，已发现的和未发现的各种问题可能都和缺少运动有关，所以加强运动是必须的。
走着走着突然想，初中生一千米的达标时间是多少？于是百度了下，关于男生的标准如下：
- 及格(60分)：4’55″；
- 良好(80分)：4’05″；
- 优秀(90分)：3’50″；
- 满分(100分)：3’40″；
近年我跑步一直是7分中左右的配速，和走差不多，标准的中年人慢跑，这个配速基本上是初中生一千米满分的两倍。初中时我虽然缺少运动天赋，需要技巧的运动项目都不怎么样，但耐力不错，一千米成绩应该在90分左右。那时的标准已经不记得了，但对应现在标准应该在3’50″，从青年到中年的退步也太大了。于是想能不能再试下现在一千米的成绩？说干就干。
从跑完3公里后散步约十分钟，感觉心率已经正常，调整了下状态，打开手机户外跑步模式，开始全力冲刺。刚开始感觉很轻快，但太久没有这么奔跑过了，总感觉有栽跤的可能。过了500米速度明显慢了下来，呼吸急促，心率越来越高，并且有了恶心的感觉。这种感觉差不多有十年没有了，十年前是骑行连续爬坡时才有的。以最快速度坚持完，掏出手机看了下耗时4’12″，对应初中生的标准大概70多分，比想象的好一些。
跑完步后一直恶心，大概持续了半小时才恢复正常，看来身体真的很虚了。
以后坚持练习，看半年内能不能跑到4分钟以内，达到初中生良好的标准。虽然已到中年，但依然需要一颗少年的心。
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